「原因自分論」✖️「本：ブレインプログラミング」✖️「なんなんw」

2026年10月28日

文句を言いたくなったら、言ってしまったら、表に書いてみて、一段上から本心で気軽に⭕️❌つける。今回はその話です。

「今日、本気でやったか？」

最近、手帳に「言葉あつめ」というページを作った。本やYouTubeで引っかかった言葉を、とにかく書き留めておく場所だ。

10月の最初の一行はこれだった。

今日、本気でやったか？

ゴリゴリのFIRE系YouTuberの話を聞いていて、刺さった。今日本気でやったか。節約で生活費を下げる。期限を決める。やることは単純だけど、その人たちはそれを「本気で」やっている。

自分はどうか。たぶん「やってはいる」。でも「本気で」と聞かれると、ちょっと詰まる。そこにはだいたい、言い訳が挟まっている。

起きたことの原因を、まず自分の中に探す。それが原因自分論だ。

誤解されやすいけど、「全部自分が悪い」と自分を責める話ではない。他人や環境は変えられない。でも自分の考えと行動なら変えられる。それは１００％自分で決められる、という話だ。

ノートにはこう書いた。

言い訳をいっさいやめると決める。

「やめる」ではなく「やめると決める」。言い訳は反射で出てくる。だから気合いでは止められない。これくらい言い切らないと、へらせないだろうなと、感じている

同じ考えからは同じ行動しか生まれず、同じ行動からは同じ結果しか出ない。『ブレインプログラミング』のP.140〜145あたりを読んで、まとめるとこの一文になった。

本にはこんな趣旨のことが書いてある。何をするにしても、障害は常についてまわる。それを乗り越えた人たちは、言い訳をしていない。タイガーウッズも大谷翔平もライバルやコース、環境がよくなかったという障害に出会っても乗り越え、世界一になっている

読みながら、自分のパターンを表にしてみた。

場面	どんな考え方	何をえらぶか	結果	本心（ハイヤーセルフ）
（例）何か嫌なことがおきる	同じ考え、決断	同じ行動	同じ結果	繰り返したくない✖️
失敗	学ぶ	別の行動、改善	別の結果	こっちがいい
↑	いいわけ、嫌なこと、あいつのせいだ	対応を変えない	同じ失敗	こっちはだめ✖️
やせたい	甘いものたべないそれだけでいい	それ以外は爆食い	太る、やせない	こっちはだめ✖️
↑	食事、睡眠、運動を健康的に整える	食生活とのバランス、体をうごかす習慣	やせる、健康体重へ	こっちがいい
まよう	あっちこっち考えている	無軌道にいろいろやる	行動が積み重ならない、結果も出ない	こっちはダメ✖️
↑	価値観で決める	価値観に沿った行動をとる	一つ一つの行動がつみかさなる、結果がついてくる	こっちがいい

書いてみて気づいた。結果を変えたいなら、右端ではなく左端、つまり「考え」を変えるしかない。

表を書いているとき、自分は「自分」を一段上から眺めていた。この視点を、自分はハイヤーセルフ目線と呼んでいる。（藤井風さんがよく言っている言葉、概念）

スピリチュアルな話がしたいわけではない。感情の真っ只中にいる自分とは別に、「こいつ、また同じことやってるな」と見ているもう一人の自分。本当はこっちがいいんでしょ、とささやく。心の中のヒーローや、いけてる自分がささやいている。そんな感じだ

これ、さっきの表の「言い訳する」の行そのものだ。対応を変えないから、同じ失敗がやってくる。

ただ、不満を全部否定したいわけではない。本にも

自分の不満は、筋は通っている。思っている人もいる、ただ、言うべき相手を間違えている。

本当に伝えるべき人には言わず、関係のない家族や同僚にこぼしている。それでは何も変わらない。筋の通った不満なら、それは「改善提案」の種だ。届ける先さえ正しければ、行動に変わる。

一つずつだと、どれもよくある自己啓発の言葉だ。でも掛け合わせると、自分にとっては使える手順になった。

ポイントは「ちょっと無責任に」だ。正直に言うと、自分のハイヤーセルフが何を求めているのか、自分の本当の価値観や声が何なのかは、まだはっきりしていない。

だから、正解を出そうと構えない。「たぶんこっちかな」くらいの軽い気持ちで考えてみる。外れていてもいい。そうやって何度も問いかけるうちに、少しずつ声が聞こえるようになるのだと思っている。

そして、その「考え」を決めるのは価値観だ。あっちこっち迷っているうちは、大きな変化は起きない。軸を決めて、一つ一つの行動を積み重ねる。結果はその後をついてくる。

今日、本気でやったか？

正直、まだ胸を張っては答えられない。でも少なくとも、次に「なんなん！」と思ったら、この表を開くことはできる。そこから始めてみる。